МГТУ / Факультеты / Гуманитарный факультет / Кафедра физического воспитания /
Здоровый образ жизни
Кафедра физвоспитания в соответствии с планом ГБ НИР "Разработка научно-методических основ курса "Здоровый образ жизни" проводит большую работу по пропаганде здорвьесберегающего поведения. Основные результаты работы кафедры в этом направлении:
1. Программа "Здоровый образ жизни"
Рабочая программа "Здоровый образ жизни" разработана для студентов очного отделения, освобожденных от занятий по физической культуре в основной группе по состоянию здоровья и для студентов заочного отделения. Целью программы является сформировать мотивацию студентов к здоровому образу жизни и ценностному отношению к здоровью. Специалист, прошедший обучение по этой программе, должен на практике уметь использовать систему знаний и навыков, обеспечивающих сохранение и укрепление здоровья. В курсе программы изучаются основные аспекты здорового образа жизни: регулярные занятия физической культурой, сбалансированное питание, профилактика вредных привычек и отказ от них, регулирование психического состояния (Метод У. Г. Бейтса) и др.
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
2. Программа по первичной профилактике табакокурения и программа "Путь к свободе" для желающих бросить курить
Результат анкетирования: в МГТУ число курящих юношей составляет 50%, курящих девушек - 26%. Прирост числа курящих происходит главным образом за счет девушек, которые выбирают сигарету как необходимый атрибут образа жизни.
В 2005-2006 учебном году программа по первичной профилактике курения проведена для 1000 студентов и курсантов. В результате 100 человек решили оставить эту вредную привычку и прошли обучение по программе "Путь к свободе". Бросили курить 36 человек (эффективность программы - 36%), по результатам анкетирования 44 человека собираются использовать эту программу, чтобы бросить курить в будущем, 96% опрошенных считают, что подобные программы, ориентирующие молодежь к здоровому образу жизни необходимо проводить в университете.
В результате исследований установлено, что число курящих студентов на старших курсах практически удваивается по сравнению с числом курящих первокурсников. Поэтому первичная профилактика курения особенно актуальна для первокурсников.
В 2005 году проведен опрос общественного мнения по проблеме пассивного курения в МГТУ. Установлено, что 65% студентов и 90% преподавателей и сотрудников университета, являясь пассивными курильщиками, испытывают дискомфорт (краснеют, болят, слезятся глаза; болит, кружится голова; возникают кашель, тошнота, плохое самочувствие).
Для человека. как существа биологичекого, курение противоестественно. Ни одно животное добровольно курить не будет |
Известный ковбой Мальборо умер от рака легких. Перед смертью он произнес: "Меня погубило курение, оно разрушает доброе и хорошее в человеке" |
Легкое курильщика |
Легкое некурящего человека |
На формирование привычек огромное влияние оказывает социум |
Один час нахождения в накуренном помещении равносилен выкуриванию 2-3 сигарет. В первую очередь при пассивном курении страдает ССС |
При выкуривании 20 сигарет в день, курильщик выливает в легкие стакан угольной смолы |
 |
 |
|
3. Комплексы упражнений для снятия психического напряжения по методу У. Г. Бейтса
Разработанные комплексы упражнений по методу У. Г. Бейтса способствуют психической релаксации, что позволяет повысить устойчивость психики к неблагоприятным воздействиям, расширить границы психических и интеллектуальных возможностей, овладеть методами снятия неблагоприятных последствий стресса, отрицательных эмоциональных напряжений. Применение данного метода позволило в ряде случаев улучшить зрение при близорукости, дальнозоркости, астигматизме, снизить косоглазие и снять головные боли. Положительный результат применения данного метода в МГТУ в течение 15 лет дает основание рекомендовать его в системе образования.
4. Программа "Контроль массы тела"
Сегодня в России 40% населения имеют избыточную массу тела, что является фактором риска сахарного диабета, сердечно-сосудистых, онкологических и других заболеваний. Избыточная масса тела сокращает продолжительность жизни. Поэтому проблема избыточной массы тела рассматривается учеными на одном уровне с такой проблемой, как курение.
Использование программы "Контроль массы тела" позволяет сбросить от 0,5 до 1 кг. в неделю без изнуряющих диет и лекарственных препаратов. Программа предлагает хорошо сбалансированное питание и рациональный режим приема пищи, что способствует в течение нескольких лет достичь и сохранять в дальнейшем идеальную массу тела.
В любых странах есть традиционные застолья |
В России 40% населения имеют избыточную массу тела |
Изнуряющая диета не дает долговременный результат |
Натуральные продукты растительного происхождения полезны для здоровья |
Не следует успокаивать себя тем, что с годами люди полнеют. Следует в любом возрасте контролировать свой вес |
Повара и кулинары быстрее всего набирают избыточную массу тела, поскольку постоянно перекусывают |
Увеличению массы тела способствует высококаллорийная и рафинированная пища |
 |
 |
|
5. Программа по первичной профилактике наркомании "Я выбираю жизнь"
Увеличение показателей злоупотребления наркотиками по темпам роста носит характер наркотической эпидемии. Учитывая, что в год один наркоман может привлечь к потреблению наркотиков до 17 человек, первостепенной задачей является профилактика наркомании. Разработанная программа "Я выбираю жизнь" проводится в рамках декады SOS по форме "ровесник-ровеснику об опасности наркомании" для студентов и курсантов первого курса. Научный руководитель, Кливер О. Г., обучает лидеров из числа студентов, которые проводят тренинговые занятия в небольшой группе (10-12 человек). В разные годы лидерами были студенты гуманитарного факультета: Данилова Г, Губбайдулина В., Нарожный С., Мясникова М., Ковальчук С. и др.
Наркомания распространена более всего среди молодежи, т.е. потенциальных родителей. Это одна из причин рождения слабоумных, больных детей |
 |
 |
 |
 |
 |
6. Программа по первичной профилактике алкоголизма
Алкоголь является одним из самых распространенных в мире наркотиков, смертность от этой вредной привычки в 5 раз превышает смертность от наркомании. Причина тяги человека к алкоголю лежит в его эйфорическом действии. По мнению ученых, распространению пьянства в значительной мере способствует социокультурные условия жизни человека. Важным детерминантом является общественное отношение, которое формируют СМИ. Пропаганда умеренных доз, будучи лживой по существу, является основным препятствием к принятию единственно правильного для человечества решения- полного отказа от алкогольных напитков. Еще И. П. Павлов доказал, что от самых малых доз алкоголя у человека в мозгу погибает все, что добыто воспитанием, то есть культура. ВОЗ, обобщив исследования ученых по проблеме алкоголизма, начала активно пропагандировать полное воздержание от алкоголя.
Алкоголь — враг общества №1 |
Алкоголь разрушает клетки печени даже при небольших систематических дозах |
Даже небольшие дозы алкоголя снижают скорость реакции, что может явиться причиной аварий |
Любая выпитая доза алкоголя убивает нервные клетки мозга навсегда |
У любителей спиртного больше шансов потерять работуЮ разрушить семью и свое здоровье |
Употребеление алкоголя способствует выведению из организма витаминов и минералов |
Употребление алкоголя во время беременности является одной из причин умственных отклонений у детей |
Язва желудка — следствие разрушительного влияния спиртного на стенки желудка и нервную систему |
7. Компьютерная программа по определению биологического возраста
Биологический возраст человека определяет истинную степень старения организма. Существуют разные способы определения биологического возраста. В Англии, например, разработано компьютерное исследование: систематизируется множество параметров, характеризующих состояния здоровья (содержание холестерина, артериальное давление, зрение и др.). Для такого определения биологического возраста требуется сложное медицинское обеспечение.
Известно, что здоровье человека на 60-80% зависит от его стиля жизни. Поэтомубиологический возраст можно довольно точно определить по количеству полезных привычек. Исследование проводится по семи полезным привычкам, включающим такие аспекты, как питание, физическую активность, сон, отказ от курения и алкоголя. В результате исследования определяется не только биологический возраст, но и потенциальный возраст, годы дополнительной жизни, которые человек может прибавить, если следовать правилам здоровой жизни. Определение потенциального возраста является стимулом к тому, чтобы внести позитивные изменения в стиль жизни для достижения здоровья и активного долголетия.
Старение — это постепенный процесс, который начинается с момента зачатия и длится всю жизнь |
Старость определяется не только паспортным возрастом, но и когда болезнь или инвалидность ограничивают жизнедеятельность |
На биологический возраст влияет тот выбор стиля жизни, который ежедневно делает человек |
Вредные привычки, такие как курение, вызывают ранее старение организма |
Остаться молодым, энергичным, продуктивным даже в преклонных годах — результат здорового образа жизни |
Микель-Анжело было 70 лет, когда он расписал Сикстинскую капеллу |
8. Духовно-нравственное воспитание молодежи
По данным различных исследований лишь 10% молодежи имеют уровень физического состояния здоровья близкой к норме. Известно, что высшие уровни организации человека (психика и духовность) влияют на физическое здоровье, укрепляя либо разрушая его. Поэтому здоровье- категория не только биологическая, но социальная и духовная.
Духовно-нравственное нездоровье молодежи проявляется в катастрофическом росте девиаций: алкоголизма, курения, наркомании и др.
Физическая культура - это не только область непосредственной работы с телом, как традиционно принято считать, хотя именно телесно-двигательные качества человека являются здесь предметом интереса. Как сфера культуры, это, прежде всего, работа с "духом" человека, его внутренним миром. В этом случае усвоение дисциплины "Физическая культура" будет способствовать самоактуализации личности на основе принципов культуросообразности и духовности. Именно дисциплина "Физическая культура" призвана дать молодым людям глубокое личносто-ориентированное воспитание, сформировать навыки активной жизненной позиции, в том числе готовность нести личную ответственность за сохранение и улучшение здоровья. Духовно-нравственное воспитание сможет вывести нашу молодежь из кризисного состояния. По вопросам духовно-нравственного воспитания молодежи опубликовано ряд статей.
 |
 |
 |
 |
 |
|